Vitaminas E
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Vitamina E - El antioxidante soluble en grasa más efectivo
La vitamina E es para todos
La vitamina E es un nutriente esencial que ofrece una variedad de beneficios para la salud, como el respaldo nutricional de la salud cardiovascular y de vasos sanguíneos saludables, mientras contribuye con la función circulatoria.** Como el antioxidante soluble en grasa más efectivo, la vitamina E ayuda a estimular el funcionamiento metabólico para combatir los radicales libres y el estrés oxidante.** La vitamina E contribuye a mantener un sistema inmunológico saludable y ha demostrado tener un efecto de respaldo sobre la salud de la próstata.**
La vitamina E se encuentra en muchas fuentes alimenticias, como el aceite de germen de trigo, los frutos secos, las semillas, las yemas de huevo y la manteca de maní. Sin embargo, la mayoría de las personas no incluye en su dieta la cantidad de vitamina E recomendada (15 mg), por lo que tomar suplementos con vitamina E es importante.**1
La vitamina E facilita los niveles de oxidación
Los efectos antioxidantes de la vitamina E fueron probados midiendo los niveles de estrés oxidante en la piel.2 Los sujetos recibieron un suplemento de carotenoides o el mismo suplemento con vitamina E adicional. Se demostró que el agregado de vitamina E brindó mayor protección contra el estrés oxidante de la piel que los suplementos que sólo contenían carotenoides.
En un estudio de dos semanas, se les suministró a los sujetos 400 UI de vitamina E tres veces por día o un placebo durante las dos semanas3. Luego de este período, realizaron ejercicio intenso y se midieron sus niveles de oxidación. Se descubrió que la vitamina E disminuyó los marcadores asociados con la oxidación, probablemente al contribuir a mantener las células de los músculos.
NOTA: Todavía hay muchas investigaciones sobre la vitamina E, el aceite de vitamina E y las cremas con vitamina E. Al escoger sus suplementos de vitamina E, siempre busque la más alta calidad. Asegúrese de ver las etiquetas de sus suplementos de vitamina E para conocer sus ingredientes y advertencias.
Beneficios de la vitamina E:
- La vitamina E contribuye con la salud cardiovascular y de los vasos sanguíneos**
- La vitamina E estimula la función circulatoria y metabólica**
- La vitamina E contribuye a mantener saludable el sistema inmunológico**
- La vitamina E respalda la salud de la próstata**
Referencias
1. Ahuja et al. Estatus actual de la nutritividad de la vitamina E. Annals of the NY Academy of Sciences. 2004. 1031:387-90
2. Stahl. W. et al. Los carotenoides y los carotenoides más vitamina E protegen contra el eritema inducido por la luz ultravioleta en seres humanos. Am J Clin Nutr. 2000 Mar;71(3):795-8.
3. McBride, J. et al. Efecto de los ejercicios de resistencia en la producción de radicales libres. Med Sci Sports Exerc. Enero de 1998;30(1):67-72
